Fun Brain Facts

A little neuroscience savvy gives us all power to understand ourselves, manage ourselves and adapt behaviours to work with our brain, not against it. Let's face it, times are indeed "crazy busy" for many of us so learning how to keep ourselves sharp, hearty, resilient and effective with some brain savvy can't hurt.

I'd like to pay a tribute to the brain with: "10 Things I Learned About the Brain and Why You Should Too Learn Them Too."

*Please note that in this list, I use the term "brain" very loosely, recognizing that the brain is a highly complex organ with many different parts, functions and relationships in our bodies.

1) Too much stress compromises our higher thinking brain's capacity. The pre-frontal cortex (PFC) is the part of the brain that drives much of our higher-thinking brain functions such as problem solving, analyzing, prioritizing, distinguishing and reflecting. When we feel overly stressed, this part of the brain "gears down" and lets the stress brain (amygdala) take precedence. No time for reflective thought; it's time for flight or fight!

Just when we need it most we lose our "thinking ability"! So learn to manage that stress response so you can properly think your way through those "crazy busy" times.

2) Our brains love it when we get organized and make plans. When I'm totally stressed out I take a moment to pause, park and reflect. I write out a list, prioritize and make plans. Turns out thinking activities such as reflecting, prioritizing, planning, not only use the prefrontal cortex, they also stimulate it and bring it back online. So taking just a few moments to get a bit more organized will not only bring our higher thinking brain back online, you will also be rewarded with a dose of GABA, the hormone that brings a feeling of calm. Two orders of that, please!

3) Our brains have a sweet spot of optimal stress for their best functioning. Goldilocks was so finicky. She needed everything just right. Well our brains do too. While too much stress can compromise the prefrontal cortex and "shut down" our brain's capacity for higher functioning, too little stress can do the same. Neuroscientist Amy Arnsten, a professor of neurobiology and psychology at Yale University, says the prefrontal cortex is the "Goldilocks" part of the brain - it needs everything to be "just right" for optimal performance.

So become aware of your sweet spot. Learn to ramp it up when under-stressed and how to tame the stress when overloaded.
4) Our higher thinking brains are not meant to store large loads of information. Our PFC is meant to perform critical thinking activity, but isn't meant to be a storage bin for all of our "to-do's." Yet, all too often, we try to load up our "to-do's" in our head which is a first class ticket to "Mind Full" syndrome.

I've learned that it is important to get much of my "stuff" out of my head, but keep it appropriately top of mind. So "yay" to structures like lists, plans, etc. Those loads in your brain can be major distractions and prevent you from focusing. Speaking of which, see next point.

5) Focus is "candy for the brain" - and the body too.

Our higher thinking brains love to focus. When we focus, we are rewarded with better thinking, more clarity, a feeling of engagement and sometimes, even a dose of GABA (hormone) which is like antacid for the brain and brings a feeling of calm.

Unfortunately, we tend not to give ourselves much focus time. Instead we juggle, multitask and exhaust our brains, which are not built for multitasking attention. This can be a major energy drain and compromises productivity, creativity and efficiency. So ditch the multitasking habit. Chunk down your priorities and bring more focus into your day -- even if for only minutes at a time, start small and build up from there. See book excerpt for more on multitasking.

6) Our brains tend to hold on to "unfinished business." Long ago (1927), Russian psychologist Bluma Zeigarnik discovered that people tend to remember incomplete or interrupted tasks better than completed tasks. Known as the Zeigarnik effect, this can be a good thing - if you are a waiter and remembering food and drink orders. But not so much if you are dealing with a heavy workload when tasks are never quite finished. The weight of unfinished business can burden us and contribute to the feeling of overwhelm.

So more proof for the merit of making plans for your unfinished business - e.g., schedule it or put it into a "to-do" list. This will give your brain a feeling of completion for the moment vs. letting it swirl around in your brain with menace - distracting and taunting you as you try to get through it all. This strategy will also help you sleep better at night, another essential for maximizing your "brain-ability."

7) Positivity broadens and builds your brain (and life) capacity. Positivity is not just a "nice-to-have" attribute. It is truly an essential ingredient for success and well-being. Positivity scientist Barbara Fredrickson coined the term "broaden and build" to capture this notion and years of hard scientific evidence that links positive emotions with better health, improved brain and cognitive function, greater personal efficacy, a heightened ability to connect and an overall boost to one's potential to thrive with more fulfillment and success.

Learn to rein in the negativity and to boost your positivity. You don't have to be permanently positive (that would not be real), but do aim for a minimum of 3:1 ratio of positive thoughts to negative. Go for the micro moments and get plenty into your daily diet. See here for an article on the positivity advantage.

8) Connecting with others is good for the brain, body and spirit. Interacting with people positively can boost levels of the hormone oxytocin, which can have a calming effect. It's also one of the best ways to boost your positivity ratio. Don't go it alone! Seek out positive connections. Even moments at a time will give you and your brain boost.

9) A picture is worth a thousand words. While our left brain hemispheres may like to organize and create lists, our right brains love metaphors and visuals. Sometimes focusing on an image or a mantra can bring the calm and open our minds more than using our rational brains. There is no such thing as being a left brain or right brain person. For maximum success, we all need to integrate and tap into both sides of our brains. So go ahead and give it a try: Create a picture, image or saying that will help you tap into a more positive, calmer state at a moment's notice.

10) You can teach an "old dog new tricks"! Our brains may be the same model we inherited from our ancestors from early days, but they are neuroplastic which means that with repetition and practice, we can create new neural paths and connections. That means we can create new habits, new ways of thinking and new ways of reacting and experiencing the ups and downs of work and life. We have the power to choose. You can indeed change. Practice, rinse, repeat. Then see what happens.


32 comments:

  1. The brain is controlled all parts of the body so it is important that it is normal and without stress . The stress-full mind never works properly or efficiently . To make mind able to do work the stress from mind must be reduce and the best way to reduce is Physiotherapy North Ryde.

    ReplyDelete
  2. The human brain may not go into decline with age but the process of aging can affect it anytime. The studies on human brain show that lifestyle choices and good food choices can keep brain active and protect it from fatigue. 7 kind of nootropics smart drugs

    ReplyDelete
  3. Weight preparing is an essential method for guaranteeing that one keeps up a sensible measure of fat in the body as per working out and wellness needs. ghadvanced+ review

    ReplyDelete
  4. Sorry young ladies. Ladies' bosoms are made for the most part out of greasy tissue. In this way, it is difficult to build bosom estimate through weight preparing.click here

    ReplyDelete
  5. شركة متخصصة في كافة اعمال التنظيف المتنوعة , و الاهتمام بادق التفاصيل بتنظيف المنازل و ترتيبها و تنظيمها على اكمل وجه لتوفير
    شركة تنظيف منازل بالاحساء تعلن عن استعدادها التام وجهوزيتها العالية على استقبال طلبات التنظيف الخاصة بكم ضمن المنطقة الشرقية في مدينة
    شركة مكافحة حشرات بسيهات
    شركة كشف تسربات المياه بسيهات

    ReplyDelete
  6. Can Phenq help improve weight loss? Deep review on ingredients, side effects & Phenq diet pills. Real product facts and customer reviews.
    phenqwiki

    ReplyDelete
  7. The product in question is Revitol Stretch Mark Cream. It is popular and is heavily advertised in women's magazines and online
    revitol stretch mark results

    ReplyDelete
  8. The unique formula of PhenQ blocks fat production and suppresses your appetite; all whilst burning stored fat to reveal your hidden dream body.
    phenq gnc

    ReplyDelete
  9. PhenQ Reviews PhenQ is an innovative, multi-dimensional supplement
    phenq official website

    ReplyDelete
  10. Tuscany Wedding Photographers at Best of Wedding Photography. Check out the best wedding photographers in your area.
    Tuscany wedding photographer

    ReplyDelete
  11. Shop from the world's largest selection and best deals for Men's Fragrances. Shop with confidence on eBay!
    Mens Fragrances

    ReplyDelete
  12. Buy lightweight Evolution Walker with low maintenance brakes and seat is softly padded.
    Evolution Walker

    ReplyDelete
  13. Good posting and very nice article, and this site give a interesting information.
    Legal steroids For Sale

    ReplyDelete
  14. Annunci gratuiti barche, nautica e accessori. Trovali con Subito.it Scopri tutti gli annunci in Nautica.
    https://usatomotori.com/

    ReplyDelete
  15. إذا كنت ترغب في مزيد من التنويع ، شركة نقل اثاث من الرياض الي الاردن
    نجار فك و تركيب بالرياض فكر في اكتساب خبرة إضافية تسمح لك بالحصول على وظائف كهربائي. تذكر أنه كلما زادت المهارات لديك شركة تنظيف مجالس بالرياض
    شركه تنظيف موكيت ومجالس بالرياض ، زادت فرص العمل التي ستحصل عليها فنى تنظيف مكيفات بالرياض
    عامل تنظيف مكيفات بالرياض . يمكنك أيضا أن تأخذ طريق توظيف التاجر. عليك التركيز على الجانب التجاري بدلاً من الجانب التقني. قد يكون ذلك مفيدًا لك إذا كنت على دراية بالصناعة ومن الجيد العثور على العقود وإغلاقها.
    تتمثل مهمة النجار في العمل مع الخشب شركة تنظيف مكيفات بالرياض
    فنى تركيب ستائر بالرياض ، إما في الإنشاءات (الأبواب والنوافذ وما إلى ذلك) أو في صناعة الأثاث. صانع الخزانات 1 هو نجار متخصص في إعداد الأثاث وغيرها من الأعمال الأكثر تفصيلا الموجهة أساسا إلى الديكور.
    تعد الأعمال الخشبية واحدة من أقدم أنشطة الصناعة البشرية الموجودة عامل تركيب ستائر بالرياض
    شركه تركيب ستائر بالرياض ، لذلك في كل ثقافة ومنطقة سنجد طرقًا وأدوات مختلفة للعمل في هذه المواد.
    في الأصل ، كانت الأبواب والنوافذ واحدة من المصنوعات الرئيسية في النجارة. نظرًا لظهور مواد جديدة لتطوير الأبواب والنوافذ عامل تركيب ستائر بالرياض
    شركه تركيب ستائر بالرياض ، تم استبدال قطعة الخشب بالألمنيوم أو PVC ، والنجارين القدامى الذين عملوا مع الخشب المتخصصين في تنفيذ هذه المصنوعات المعروفة أيضًا باسم النجارة المعدنية شركة نقل اثاث من الرياض الي الاردن ، «الألومنيوم النجارة» و «النجارة البلاستيكية».

    ReplyDelete
  16. من خلال خدمة تنظيف الأريكة المنزلية الخاصة بنا افضل شركة تنظيف بالبخار بجدة
    شركة تنظيف دكت مكيفات بجدة ، يمكنك العثور على محترفين مدربين شركة تنظيف مداخن مطاعم جدة
    شركة تنظيف مساجد بجدة على أداء مهمة معقدة مثل تنظيف الأريكة.
    تتراوح أسعار خدمة تنظيف الأرائك شركة تنظيف خزانات بجده
    افضل شركة مكافحة حشرات بجدة اعتمادًا على الإزاحة والأرائك المراد تنظيفها ،
    وكذلك تكلفة منتجات التنظيف.
    لدينا فترة زمنية مرنة ولدينا شركات تنظيف أرائك محترفة شركة تنظيف مساجد بجدة
    شركة تنظيف واجهات زجاجية بجدة وذات خبرة في تنظيف الأرائك في المنزل.
    إذا كنت تبحث عن خدمة تنظيف أريكة في المنزل ارخص شركة تنظيف خزانات المياه بجدة
    ارخص شركة عزل خزانات بجدة ، فأبلغ نفسك دون التزام وسيقوم ما يصل إلى 4 متخصصين ارخص شركة صيانة خزانات بجدة
    ارخص شركة تنظيف خزانات بجدة في منطقتك بالاتصال بك.
    يجب أن تظل الأرائك والكراسي شركة تنظيف سجاد بالبخار بجدة
    شركة تنظيف كنب بالبخار بجدة ذات المساند في منزلنا نظيفة في جميع الأوقات.

    ReplyDelete
  17. لم يعد هناك مجتمع بدون الإنترنت موشن جرافيك
    شركة موشن جرافيك . افضل كورس سوشيال ميديا هل يمكنك أن تتخيل دون البحث عن الأشياء على Google أو دون البقاء على اتصال مع أصدقائك خالد سراج
    كورس فويس اوفر وعائلتك خلال يومك؟ ربما لا.

    إن مجال الإنترنت وتأثيره في حياتنا ضخم فويس اوفر
    كورس سوشيال ميديا ، ولا سيما بوجود التسويق الرقمي والتحول الرقمي الحالي شركة موشن جرافيك بالسعودية
    افضل شركات موشن جرافيك . حاليا أكثر من 3800 مليون شخص في جميع أنحاء العالم مرتبطون بالعالم الافتراضي.
    الشبكات الاجتماعية عبارة عن مجتمعات موشن جرافيك
    شركة تصميم مواقع بالسعودية مكونة من مستخدمين ومؤسسات مختلفة ترتبط ببعضها البعض شركة تسويق الكترونى بالسعودية
    شركة تصميم فيديو موشن جرافيك على منصات الإنترنت.
    في الشبكات الاجتماعية مثل Facebook أو Twitter أو Google + أو Linkedin ، يمكنك تكوين مجموعات ومشاركة عناصر المعلومات والوسائط المتعددة شركات موشن جرافيك مكة مثل الصور أو مقاطع الفيديو. هذا ، افضل كورس سوشيال ميديا وفقا لمصالح المستخدمين.
    كل شبكة اجتماعية لها أهدافها واستخداماتها شركات موشن جرافيك جدة
    شركات تصميم موشن جرافيك الرياض ، بالإضافة إلى المحتوى يجب أن تتكيف مع كل منها.

    ReplyDelete
  18. افضل سعر متر الحجر الهاشمى فى مصر العمارة اسعار حجر هاشمي
    اسعار الحجر الهاشمى فى مصر 2019 ، مثل الديكور ، لها اتجاهاتها الحالية. ولكن على عكس اختيار الألوان المستخدمة اسعار حجر هاشمى هيصم
    اسعار حجر فرعونى في المنزل ،
    والتي يمكن استبدالها بسهولة ، لا يمكن تغيير الجدران الهيكلية من سنة إلى أخرى.
    وحيث أن المستهلك يصبح أكثر ذكاءً اسعار الحجر الفرعونى فى مصر 2019
    حجر هاشمى هيصم ، يتم تخصيص الاتجاهات المعمارية جانباً بعض الشيء حجر فرعونى ، مع إعطاء الأولوية للتصميم الذي لديه شعور بطول العمر.
    افضل سعر متر الحجر الهاشمى فى مصر الأشكال الهندسية
    لتصميم واجهات المنازل الصغيرة والكبيرة على حد سواء سعر الحجر الهاشمي في مصر
    سعر متر الحجر الفرعونى 2019 ، تدور الاتجاهات سعر متر الحجر الهاشمى فى مصر
    حجر هيصم حول إنشاء أشكال هندسية حادة وفريدة من نوعها

    ReplyDelete
  19. مكتب تخليص جمركي جدة 24 ساعه يشمل التخليص الجمركي إعداد افضل شركة تخليص جمركي في جدة
    شركة تخليص جمركي في جدة وتقديم المستندات المطلوبة لتسهيل التصدير أو الاستيراد إلى بلد ما.
    أثناء التخليص الجمركي ، يتم أيضًا تنفيذ إجراءات أخرى افضل مكتب تخليص جمركي جدة
    مكتب تخليص جمركي في جدة ، مثل الفحص الجمركي والتقييم ودفع الرسوم وتسليم البضائع الجمركية بعد التخليص إلى جانب المستندات.
    مكتب تخليص جمركي جدة 24 ساعه يفرض كل ميناء في كل بلد مكتب تخليص جمركي ميناء جدة الاسلامي
    نظام سابر السعودية من العالم عملية التخليص الجمركي الخاصة به.
    التعقيد ينبع من حقيقة أن القواعد واللوائح والقوانين تختلف من بلد إلى آخر ، وحتى في بعض الأحيان ، من منفذ إلى آخر داخل نفس البلد
    ، مما يعني أن لدينا خدمات مهنية متخصصة في المكتب الجمارك مهمة جدا للمصدرين نظام سابر الجمارك
    نظام سابر الجمارك والمستوردين للبضائع. ويطلق على هؤلاء المتخصصين وكلاء الجمارك.

    ReplyDelete
  20. افضل صباغ ايراني بالكويت خلفية الشاشة هي عنصر زخرفي صباغ الكويت
    صباغ بالكويت يولد جوًا دافئًا ويمنح اللون والملمس
    كما أنه سهل وسريع في وضعه ويمكننا تغييره بشكل دوري اصباغ الكويت
    صباغ لإعطاء لمسة جديدة لزخرفة مساحتنا.
    لتثبيت خلفية ، من الضروري أن يكون لديك سطح أملس صباغ شاطر بالكويت
    صباغ رخيص بالكويت وخالي من الرطوبة ويتم وضعه بالالتصاق بمادة لاصقة خاصة.
    افضل صباغ ايراني بالكويت هناك مجموعة كبيرة فنى تركيب ورق جدران بالكويت
    صباغ فى خيطان ومتنوعة من تصاميم المفروشات التي يمكنك العثور عليها صباغ مبارك الكبير
    صباغ حولى في الفهارس داخل صالة العرض.
    لدى خبراء افضل صباغ ايراني بالكويت التصميم الداخلي ورق جدران بتقدير عالٍ رقم صباغ رخيص
    تركيب ورق جدران رخيص بالكويت ، والسبب هو أنه مورد متعدد الاستخدامات ، غير مكلف للغاية اسعار ورق جدران ثلاثي الابعاد في الكويت
    ورق جدران رخيص بالكويت ، ويمكنك من خلاله صباغ جنوب السرة
    صباغ ايراني بالكويت تحويل مساحة في غضون ساعات.

    ReplyDelete
  21. فني كهربائي منازل الكويت 24 ساعه هناك بعض الوظائف فنى كهربائي الكويت
    فنى كهربائي منازل الكويت التي يجب أن تمنح بلا شك للمهنيين.
    العمل الذي يتعلق بالكهرباء هو واحد منهم. معلم كهربائي الكويت
    كهربائي منازل الفردوس إنها مهمة تنطوي على العديد من المخاطر ،
    مثل خطر الصعق بالكهرباء والوقاية من الحرائق ، إلخ.
    سنخبرك هنا بما تحتاج إلى معرفته كهربائي منازل الفروانية
    فني كهربائي منازل الجهراء لتوظيف أفضل كهربائي.
    فني كهربائي منازل الكويت 24 ساعه كهربائي من ذوي الخبرة
    أنواع مختلفة من الحالات تتطلب عمل كهربائي من ذوي الخبرة كهربائي منازل الاندلس
    فنى كهربائى منازل حولى . لتوقع إخفاقات كبيرة في نظام منازلنا فنى الكهرباء جمعية صباح السالم أو لتجنب حساب أكبر في وقت لاحق.

    ReplyDelete
  22. شركة مكافحة حشرات بالكويت24 ساعه في حين أن الحشرات موجودة في بيئتنا تسليك مجاري
    تسليك مجاري الكويت طوال العام ، مع وصول الحرارة شركة نقل عفش بالكويت
    فني كهربائي منازل الكويت وخاصة في الأشهر التي ترتفع فيها درجات الحرارة (يونيو ويوليو وأغسطس) ،
    فإن وجود الحشرات الطائرة مثل الذباب والبعوض أكبر والبعوض والحشرات الزاحفة فني كهربائي بالكويت
    شركة تنظيف فى دبي مثل النمل والبق السرير والبراغيث والصراصير اللعين.
    إنه لفتح النافذة بحيث يكون هناك الكثير من الداخل بالفعل بين الهدوء وقبل أن نكتشف ذلك.
    يجب إجراء معالجات الرش شركة تنظيف منازل بالشارقة
    شركة تنظيف منازل بالكويت عن طريق ترطيب جميع أجزاء الساق وفروعها افضل شركة مكافحة حشرات بالكويت
    حجر هاشمي هيصم وأوراقها بشكل صحيح ،

    ReplyDelete
  23. افضل فني تركيب سيراميك الكويت أثناء عملية تثبيت البلاط فني سيراميك بالكويت
    فني سيراميك في البيئات أو المناطق الرطبة ، من الضروري اتخاذ تدابير إضافية معلم سيراميك ممتاز
    مقاول سيراميك لضمان نتيجة ناجحة.
    افضل فني تركيب سيراميك الكويت الجمال والوظائف والمتانة تركيب سيراميك الكويت
    فني تركيب سيراميك وطول العمر للبلاط الخزفي لا فائدة منها إذا لم تتم دراسة موقع التثبيت بشكل صحيح.
    تمثل الأراضي الرطبة تحديات مهمة يجب مراعاتها قبل البدء في تركيب السيراميك فني سيراميك بالجهراء لضمان إمكانية استغلال الخصائص المذكورة أعلاه.
    افضل فني تركيب سيراميك الكويت بما أننا نعلم أن البلاط نفسه فني تركيب سيراميك الكويت
    فنى سيراميك مبارك الكبير لا يخلق بيئة مضادة للماء ، يجب اتخاذ تدابير إضافية كجزء من عملية التثبيت.
    على الرغم من أن معظم البلاط ، سواء مطلي بالمينا أم لا فنى سيراميك الاحمدى
    فنى سيراميك حولى ، يصد الماء ، إلا أن جزءًا آخر يمتصه.

    ReplyDelete
  24. افضل شركة تجهيز ملاعب رياضية جدران جانبية بألوان ناديك؟
    الجدران تتطلب أيضا القرارات بلاطات مطاطية للجيم
    ارضيات مطاطية . يمكن أن تكون مصنوعة من قماش ، الصلب أو الخشب يرتدون ملابس.
    بالإضافة إلى ذلك ، نحن نقدم العديد من الخيارات لجعلها سهلة الفتح والإغلاق شركات تنسيق حدائق بمصر
    شركة تنسيق حدائق . يمكن أن تكون مجهزة مع ستارة رول أوتوماتيكية بعرض 30 متر أو أكثر. يوفر في الصيف أقصى درجات الإحساس بأنك في الخارج شركة تجهيز ملاعب
    شركة نجيل صناعى ، وفي فصل الشتاء يحمي من الطقس العاصف.
    افضل شركة تجهيز ملاعب رياضية يمكنك الذهاب خطوة أخرى إلى الأمام خرسانة مطبوعة
    شركة تنسيق حدائق فى الكويت ، مثل نادي كرة القدم لملعب كرة القدم المغطى شركات نجيل صناعي في مصر
    شركة تجهيز ملاعب رياضية ، صنعنا الجدران بألوان النادي وشعاره. النتيجة؟ ملعب كرة قدم رائع نجيل صناعي
    خرسانة مطبوعة مغطى بمظهر احترافي لأدق التفاصيل.

    ReplyDelete
  25. ارخص شركات نقل الاثاث في القاهرة في مرحلة ما من حياتنا افضل شركات نقل الاثاث في القاهرة
    شركات نقل الاثاث فى القاهرة ، كنا بحاجة إلى نقل الأثاث عند التنقل ،
    وبالتأكيد حدث ذلك لك في أكثر من مناسبة ، لقد أردت نقل قطعة أثاث ثقيلة جدًا شركة نقل العفش بالتجمع الخامس
    شركات نقل الاثاث 6 اكتوبر ولم تستطع أو انتهى بك الأمر أن تخدش الأرض لدفعها.
    ارخص شركات نقل الاثاث في القاهرة قد يكون نقل الأثاث بمفردك شركة نقل اثاث بمدينة نصر
    شركات نقل اثاث بالهرم أمرًا محفوفًا بالمخاطر بالنسبة لك وللأثاث. لتجنب الإصابات شركات نقل الاثاث بالمهندسين
    شركات نقل الاثاث بالرحاب أو الأضرار المبكرة لممتلكاتك الثمينة عندما تنتقل من منزل إلى آخر شركه نقل عفش بالمعادي
    شركة نقل عفش طنطا ، يجب أن تكون على دراية بإرشادات السلامة الرئيسية.

    ReplyDelete