Brain Multitasking

Work warriors wear their multitasking badges proudly. Then we take this skill home and multitask some more.

Multitasking is similar to how we felt about eating a lot of carbs in the early ’90s. The more, the better, right?

Wrong! Flying in the face of old notions, we’re now learning that multitasking is, in fact, not the shiny attribute it’s been touted to be all these years. While we do need skills to handle diverse demands in work and life, too much multitasking costs us precious energy, productivity, and even critical-thinking capacity.

Our brains aren’t built for certain kinds of multitasking. Sure, we can walk and talk and eat and listen at the same time. But when we ask our brain to process unrelated information with multiple critical-thinking tasks at once, we actually compromise our short-term memory and cognitive-processing capacity.

In fact, what our brains do is switch from task to task – back and forth, back and forth. The faster we ask it to do so, the faster it switches. All this switching takes energy and amounts to wasted brain energy. This precious energy is not focused on thinking but, rather, is lost on switching.

Think of it like a driving a car. If you drive 20 kilometres on the highway and then drive the same distance in the city, you will use more gas during the city drive. The constant stopping, turning, and shifting gears consumes more gas. The distance is the same, but the switching takes more energy.

Now put this analogy into the context of your day. If your entire day is filled with juggling tasks and little focused time, you will likely spend much more energy and feel more depleted than if you put the same amount of hours into your work with more focused time. And you might not be as sharp and effective, because you might compromise your brain’s capacity to give you its best.

The Story at a Glance

Here’s an embarrassing yet true story. I had just written part of a first draft of this chapter (without this story that I’m about to tell you). It was a Sunday, and I was getting ready to go to the gym but wanted to call a friend before I left so that I could share some news with her. I phoned her and, while chatting, decided to simultaneously pack my gym bag, change my clothes, and feed the cat. I must have come across like a moron, because she called me on it. As I was trying to relay a story to her, my focus was completely scattered, and I couldn’t get a proper sentence out. I kept losing my train of thought.

Not only did I forget key items to put in my gym bag, but I also couldn’t communicate for the life of me. I was all over the place! Realizing what I had just done gave me a great laugh, especially because I had just finished writing about the perils of multitasking. But the episode reinforced for me how much we have become ingrained in our multitasking habit; we are always trying to jam in too many activities at once. This example was benign. But where else in our lives do we compromise our attention by attempting to do too many things at once?

I know, thankfully, in my coaching calls, I create a space and environment where I can completely focus my attention on the client. But at other times, when I’m doing other work, maybe I could do better.

How about you? Are you over-expressing that juggler tendency? Do you build in enough focus time? Are your thoughts fuzzy at times? Are you depleted at the end of the day?

Flow: The sweetness of focused time

Our brains actually love to focus, and one of the rewards of focus can be an experience of flow. This is when you are in a zone where you lose yourself in an activity, and everything feels effortless and right. You feel completely on, and it is easy to lose your sense of time. Not only does this flow feel good in the moment, but it also provides a longer-lasting sense of gratification. Experts, such as Mihaly Csikszentmihalyi, say flow is an essential ingredient to finding engagement and more joy and even success in our everyday work and lives. Csikszentmihalyi (pronounced ‘chick-sent-me-high’), a renowned psychologist and educator, has written extensively on the topic, including the book Finding Flow.

The idea isn’t to do less work per se but, rather, to find ways to focus our attention and build in more time for focused activity. And while our work might not offer the luxury of focusing for hours on end, there might be pockets of time we can carve out with intention.

The Advice

Take a timeout from your love affair with multitasking. Learn to tame the juggler in you and create more opportunities for focus time. Notice what happens to your productivity, energy, and overall sense of well-being. If you can’t get enough flow time in your workday, try to include some in your after-work time.

Start small. Don’t expect to tame the multitasking habit overnight. Start small, and set aside short periods of time – even as little as 20 minutes – every day for a week for focused activity. Commit to putting your attention on one thing at a time – perhaps working on a particular project or completing a portion of it before moving on to another. Then observe the impact that this focused time had on you. Were you more productive? Sharper and more creative? Did the time fly by? Was your energy increased or depleted?

You can then build up to longer periods as you see fit or are able to accommodate in your day.

Support your intention with the right environment. Turn off your phone, close your door, clear your desk – do anything that will give you the space and time to focus.

Schedule it. Earlier, we talked about putting yourself into your own schedule for thinking time. Use this strategy to ensure you have focused time for important thinking activities. If you have a report to write or a plan to develop, block off time without other competing priorities and see how much more productive you will be. Beware of distractions that will impede your focus time.

Coach others to do the same. If you are a leader, try to encourage others to set apart time to focus on a particular task. It sounds simple, but in our frenzied world of continuous rushing, focused time seems to be lost in the shuffle. You might notice a marked improvement in your own productivity as well as in that of your team.

The Pay-Off

Focused time will give you more energy and sharper thinking and will result in more productivity for your efforts.

You will become more energy efficient with your time.
You will experience more clarity in your thinking.
You will enjoy a longer-lasting feeling of engagement that often results from flow and focused activities.
You will experience more productivity and satisfaction in your day.


  1. تعتبر الواجهات شركة تنظيف بدبي من أهم الأماكن التي يجب تنظيفها على أكمل وجه، حيث أن نظافة شركة تنظيف بالشارقة الواجهات هي دليل على نظافة المنزل؛ لهذا شركة تنظيف بدبي يجب الاهتمام بها بشكل كبير وذلك من خلال شركة تنظيف فى دبي التواصل مع شركة تنظيف واجهات منازل في الشارقة شركة تنظيف بعجمان فإن الشركة سوف تتمكن من القيام بهذه المهمة مع اختلاف أنواع المنظفات

  2. وقد اثبتت الدراسة والابحاث ان تلوث مياه الخزان شركة نقل عفش بجدة نتيجة المواد المصنوع منها الخزان ويعتبرافضل انواع الخزانات المصنوعة شركة تنظيف بالبخار بجدة من الحديد المجلفن او المصنوع من الزجاج وهم واقل عرضه للتلوث واغلاقه بطريقة جيدة فحرصا منا نحن شركة غسيل خزانات بالطائف شركة مكافحة حشرات بمكة على صحتنا وصحة اطفالنا يجب شركة تنظيف خزانات بالطائف تنظيف خزان المياه بصفة دورية حتى نتفادى جميع الامراض شركة تنظيف كنب بدبي ونقي اولادنا وانفسنا منها ونستخدم الخزان المصنوع من الصلب الغير قابل للصدا والمصرح به من وزارة الصحة.

  3. يمكنك التواصل مع شركة تنظيف بدبي في أي وقت من أجل أن يقوم فريق العمال شركة تنظيف بالشارقة و الخبراء بالحضور إلى المنزل في الميعاد الذي تقوم شركة تنظيف بعجمان بتحديده حيث أن الفريق معروف بمدى التزامه بالمواعيد و الاتقان شركة تنظيف بابو ظبي في العمل فنحن نرغب في توفير الخدمة المثالية التي تمكنا من الحصول شركة تنظيف كنب بدبي على ثقة العميل الكبيرة بنا فنحن نجتهد لكي نستحق تلك الثقة بشكل مستمر

  4. نحب ان نوضح اسعار حجر هاشميان الشركةاسعار الحجر الهاشمى فى مصر 2019 اسعار الحجر الهاشمى فى مصر 2019 تعتمد في تركيبها اسعار حجر هاشمى هيصمواجهات الحجر الفرعوني اسعار حجر فرعونىعلى مجموعة من الفنييناسعار الحجر الفرعونى فى مصر 2019 و المتخصصين المؤهلين والمدربين على اعلى مستوى من الكفاءة,حجر هاشمى هيصم والجودة سعر الحجر الهاشمي في مصروالتطور سعر متر الحجر الفرعونى 2019بعد رسم التصميمات من المهندسين الخبرة سعر متر الحجر الهاشمى فى مصروالذين يقومون بالأشراف المستمر على العاملين خلال اوقات التركيب الملتزمين بها خلال الاتفاق,

  5. لان الكنب من الاغراض المنزلية شركة تنظيف بعجمان
    شركة تنظيف بدبي الهامة والتي تتعرض للاتساخ باستمرار فانناا وفرنا احدث اجهزة تنظيف مفروشات بالبخار شركة تنظيف بالشارقة
    شركة تنظيف بالعين بالامارات والتي تعمل علي ازالة البقع عن شركات تنظيف الشقق فى بعجمان
    شركات تنظيف شقق فى دبي سطح المفروشات وتزيل

    الروائح الكريهه التي تخرج منها بسبب البكتيريا التي نشطت بفعل البقع لهذا لاببد من العمل علي تطهير كنب بالبخار لقتل اي جرثومة متواجدة علي شركة تنظيف شقق فى الشارقة
    شركة تنظيف الشقق فى العين سطح المفروشات والكنب والمجالس
    وتزيل عنه البقع والاوساخ وترجعه كالجديد

  6. تنظيف منازل دبي تعتبر النظافة شركة تنظيف بدبي
    شركة تنظيف بالشارقة والترتيب من أهم الأمور التي يجب أن تتوافر في كل منزل، حيث أن بدون النظافة لا يصبح لدينا رغبة في البقاء في المنزل وتنتشر الطاقة السلبية في المكان وتنشر الأمراض بين الأشخاص؛ لهذا السبب يجب علينا الحفاظ على نظافة المكان الذي نعيش به شركة تنظيف بعجمان
    شركة تنظيف بالعين وهذا الأمر يتطلب شركة تنظيف منازل بدبي وايضا منا بذل الكثير من الجهد كما يحتاج إلى الكثير من شركة تنظيف كنب بدبي
    شركة تنظيف كنب بالشارقة الوقت في هذه الحالة يمكن الاستعانة شركة تنظيف كنب بعجمان
    شركة تنظيف كنب بالعين بشركات التنظيف والتي يكون لديها خبرة في هذا المجال وتتمكن من شركة تنظيف شقق بدبي
    شركة تنظيف شقق بالشارقة القيام بهذه المهمة على أكمل وجه وبسرعة كبيرة.

  7. إذا كنت تريد شركة تنظيف منازل شركة تنظيف بدبي
    شركة تنظيف بالشارقه وبيوت وعمارات وفلل ومساجد فلديك شركة فايف استار لخدمات المنازل وخصوصا تنظيف المنازل في الشارقة , فأن النظافة هي عامل اساسي من عوامل النظافة الشخصية أن ان النظافة هي عنوان الفرد واذا كان الفرد مهمل أو بيته أو شقته غير شركة تنظيف بعجمان
    شركة تنظيف بالعين نظيف فإن هذا الشخص غير نظيف والعكس إذا كان بيته نظيف ومرتب ترتيب صحيح فإن هذا الشخص نظيف “النظافة عنوان الشخص “, إذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت وعدم كفاية الوقت لتنظيف المنزل فشركة فايف استار لتنظيف المنازل في شركة تنظيف شقق بدبي
    شركة تنظيف منازل بدبي الشارقة تحتوي علي عمال متخصصون ومدربون علي نظافة المنازل في الشارقة , تحتوي شركتنا علي عمال متخصصون ومدربون علي نظافة المنازل والبيوت والمؤسسات والمساجد والشقق بأفضل وأجود أنواع شركة تنظيف كنب بدبي
    شركة تنظيف سجاد بدبي الأدوات التي تساعد علي عملية النظافة واليكم الأتي

  8. عد السجاد جزء مهم من الاثاث شركة تنظيف بدبي
    شركه تنظيف بالعين الموجود في المنزل فهو يوجد داخل المنازل و المكاتب و الشركات و الفلل انه بحاجه الي العنايه باستمرار مهم لكي يعمل علي ظهور منزلك في طريقه رائئعه والتخلص من الميكروبات الناتجه عن الامراض عند انتقال الافراد عليها ولقد وفرت لكم شركات تنظيف السجاد الموجود بالعين عن وجود شركه تنظيف بالشارقه
    شركه تنظيف بعجمان افضل المكن المستخدم في نظافه السجاد مع احدث الطرق واستخدام افضل المنتجات التي تستعمل في النظافه للمحافظه علي الوان السجاد مع استخدام ايضا مواد معطره بعد الانتهاء من غسيل السجاد.

    فتقوم الشركه بتكثيف جهودها شركة تنظيف كنب بدبي
    شركة تنظيف كنب بالعين وتقديم افضل عمل خاص بجميع منتجات السجاد والموكيت للحمايه عللي المنسوجات و الوبره التي تتمتع بها قطع السجاد و تقدم لكم شركه تنظيف السجاد الموجوده بالعين عن افضل الطرق لغسيل السجاد.

    شركات تنظيف السجاد في العين
    التخلص من الاتربه الموجوده في السجاد اولا شركة تنظيف كنب بالشارقة
    شركة تنظيف كنب بعجمان عن طريق امتصاص الغبار و الاتربه بالمكنسه الكهربائيه او التنفيض ثم اضافه الماء مع وجود الماده التي تساعد في التخلص من البقع التي تسبب في قذاره السجاد ب استخدام ايضا افضل شركة تنظيف شقق بدبي المحاليل التي تعمل علي نظافه السجاد من البقع.

    مع توفير مكن حديث و مناسب لجميع انواع السجاد و ايضا ب استخدام فرشاه وتحركيها جيدا عكس اتجاه البقع و هذا يساعد علي التخلص من البقع بافضل الطرق و اقل التكاليف.

  9. تستخدم شركة تنظيف منازل الاردن اجود انواع المنظفات التي تعطي افضل نتائج التنظيف في عمليات التنظيف والغسيل ويتم استخدامها في شركه تنظيف بالعراق
    شركه تنظيف بعمان تنظيف المنازل والبيوت والشقق وتنظيف الكنب والمجالس والمفروشات والستائر وغير ذلك كما تهتم شركة تنظيف منازل بالاردن بتوفير الآلات الحديثة والمتطورة التي تعمل بقوتي التنظيف والتجفيف وتساعد علي التخلص من كافة الاوساخ والبقع في اسرع وقت وبأفضل النتائج المطلوبة.

    تنظيف المنازل من اهم الاعمال التي لابد من شركة تنظيف بالبحرين القيام بها يوميا وذلك للتخلص من الاوساخ والقاذورات اولا بأول للمحافظة علي صحة الاسرة والعائلة ولتنعم بحياة افضل مليئة بالصحة والعافية.

    شركة تنظيف منازل بالاردن
    تعتبر شركة تنظيف منازل بالاردن من اهم شركات التنظيف علي مستوي الاردن وتقدم افضل خدمات التنظيف بارقي صورة وبأفضل الطرق الحديثة والمتطورة حيث يتم الاعتماد علي وسائل التكنولوجيا الحديثة في عمليات التنظيف حيث تقوم الشركة بتوفير الة البخار السحرية التي تستخدم في تنظيف المنازل والكنب والسجاد والستائر وكافة المفروشات وتعمل علي تنظيف وتجفيف المفروشات وتحفظها من البهتان وتلف المنسوجات وتقضي علي جميع البقع في اسرع وقت.

    تحرص شركة تنظيف منازل بالاردن علي شركة نقل عفش بمكة توفير افضل العمال الماهرون في اعمال ومجال التنظيف لتقديم افضل خدمة تنظيف منازل لابناء الاردن الكرام والتي ترضي جميع العملاء وخاصة ربات البيوت الكرام.

    عزيزي العميل شركه تنظيف دكت المكيفات في مكة مع شركة تنظيف منازل بالاردن انت في ايدي امينة.

  10. شركة تنظيف مكيفات بالرياض شركه نقل اثاث من الرياض الي الاردن
    نجار فك و تركيب بالرياض هي واحده من الشركات المحترفة فى المملكة العربية السعودية و خاصة مدينة الرياض و تعتبر أفضل شركة غسيل مكيفات بالرياض فانها توفر لكم أحسن كادر متخصص و محترف من الفنيون في ميدان التطهير و الصيانة مع ارخص شركة تنظيف مكيفات بالرياض لاداع لفك أو تركيب المكيف يقوم طاقم شركة غسيل مكيفات بالرياض بتنظيف و تطهير المكيف في نفس المكان مع ضمان المحافظة علي الجدران و الفرشات أو مكان تواجد الوحدة الداخلية للمكيف شركه تنظيف موكيت ومجالس بالرياض
    شركة تنظيف مكيفات بالرياض فالشركة تقوم بتنظيف و صيانة جميع انواع المكيفات:

    مكيف الاهواء المنقسم المعرف (سبليت)

    يستهلك مكيف الهواء الاسبليت المعزول حيزًا قليل جدًا بالنسبة لمساحة المكان الموجود فية و لا ينتج

    ذلك أي ضجيج تقريبًا و لن يحتاج أي عملية هدم أو تكسير للتثبيت الأمر الذي يكفل مكوث القاعة

    على حالها يتم تقسيم مكيفات الاسبليت إلى قسمين قسم يتواجد في الهواء الطلق (الوحدة الخارجية)

    وقسم يتم تثبيتة داخل المكان (الوحدة الداخلية).

  11. الأرضيات الخرسانية المطبوعة الملونة بلاطات مطاطية للجيم
    ارضيات مطاطية او المختومة هي إحدى تقنيات البناء الجديدة وهي طريقة جديدة لإنشاء وتنفيذ الأرضيات أو الممرات والطرق داخل الحدائق أو حول حمامات السباحة وكذلك الأرصفة شركات تنسيق حدائق بمصر
    شركة تنسيق حدائق الخارجية وساحات واحواش القصور والكافيهات والمراكز التجارية.

    مميزات الخرسانة شركة تجهيز ملاعب
    شركة نجيل صناعى المطبوعة عن باقي أنواع الارضيات الأخرى :

    1- السرعة العالية في التنفيذ .
    2- مقاومة عالية للبري والإحتكاك والعوامل الجوية
    3- التنوع في شركات نجيل صناعي في مصر
    شركة تجهيز ملاعب رياضية الألوان حسب طلب العميل .
    4- أقل في التكلفة إذا قورنت بالبلاط والسيراميك والبورسلين نجيل صناعي
    خرسانة مطبوعة والرخام المستخدم في أعمال تنسيق المواقع .
    5- يمكن تركيبها فوق البلاط شركات تجهيز الملاعب فى مصر أوالأرضيات الخرسانية القديمة.


  12. تصميم المواقع الالكترونية أصبحت من الخطوات الهامة في التسويق لشركتك أو منتجاتك بسهولة ويسر والقدرة علي التغلب علي المنافسين المتواجدين في السوق، وذلك بأقل تكلفة وجهد، ويساعدك الموقع الالكتروني علي التعريف بالشركة والخدمات التي تقدمها للعملاء، وتستطيع شركة كويست مساعدتك في تصميم وإنشاء موقع الكتروني يتناسب مع هوية الشركة والخدمات التي تقدمها.
    مقابر للبيع
    خبير سيو
    خبير سيو
    خبير سيو
    مقابر للبيع
    خبير سيو
    شركة تصميم مواقع
    افضل شركة تصميم مواقع
    كورس تصميم مواقع
    شركة تصميم مواقع في مصر
    شركات تصميم المواقع
    شركات تصميم المواقع فى مصر
    شركات تصميم المواقع الالكترونية فى مصر
    شركات تصميم مواقع الكترونية
    شركة تصميم مواقع انترنت
    فيب الرياض
    موقع فيب

  13. I am looking for a Statistics Assignment Help expert for Statistics Homework Help. I have struggled enough with statistics and therefore I just can't do it anymore on my own. . I have come across your post and I think you are the right person to provide me with SPSS homework help. Let me know how much you charge per assignment so that I can hire you today.

  14. Me and my classmates took too long to understand Matlab Assignment Help pricing criteria. we're always grateful for unique solutions on their Matlab assignments. Matlab Homework Help experts have the right experience and qualifications to work on any programming student's homework. They help us in our project.

  15. I don’t have time to look for another expert and therefore I am going to hire you with the hope that I will get quality economics assignment help .Being aneconomics homework help professor I expect that your solutions are first class. All I want to tell you is that if the solutions are not up to the mark I am going to cancel the project.